5 sai lầm khiến đau lưng mãi không khỏi, dù uống thuốc lâu năm
Cô chú anh chị ngồi ôm lưng
Trên bàn có thuốc, phim chụp
Gương mặt mệt mỏi, lo lắng
Nhiều cô chú anh chị từng nói với Gia Đình Yoga:
"Thuốc uống không biết bao nhiêu rồi."
"Đi khám nhiều nơi rồi."
"Đỡ được một thời gian rồi lại đau."
"Càng ngày càng sợ đau."
Và điều đáng nói là rất nhiều người không hề thiếu cố gắng.
Họ đã uống thuốc.
Đã đi khám.
Đã chụp chiếu.
Đã tìm đủ mọi cách.
Nhưng lưng vẫn đau dai dẳng năm này qua năm khác.
Sau nhiều năm đồng hành cùng rất nhiều cô chú anh chị đau lưng, Gia Đình Yoga nhận ra rằng đôi khi vấn đề không nằm ở việc mình chưa cố đủ nhiều.
Mà nằm ở việc mình đang mắc phải những sai lầm khiến cơ thể không có cơ hội phục hồi thật sự.
Sai lầm 1: Chỉ tập trung vào thuốc mà quên thay đổi lối sống
Gia Đình Yoga nói thật.
Thuốc có thể giúp giảm triệu chứng trong nhiều trường hợp.
Nhưng thuốc không thể thay thế hoàn toàn cho vận động.
Không thể thay thế giấc ngủ.
Không thể thay thế thói quen sinh hoạt.
Nếu mỗi ngày vẫn ngồi hàng giờ liên tục.
Vẫn thức khuya.
Vẫn ít vận động.
Vẫn để cơ thể căng cứng kéo dài.
Thì rất khó để cơ thể phục hồi lâu dài.
Nhiều cô chú anh chị chỉ mong tìm được một loại thuốc thật tốt.
Trong khi cơ thể lại đang cần một lối sống tốt hơn.
Sai lầm 2: Càng đau càng sợ vận động
Đây là điều Gia Đình Yoga gặp rất thường xuyên.
Đau một lần.
Sau đó sợ cúi.
Sợ đi bộ.
Sợ vận động.
Sợ tập luyện.
Cuối cùng cơ thể ngày càng yếu hơn.
Cơ bắp ngày càng mất chức năng nâng đỡ.
Khớp ngày càng cứng hơn.
Và lưng lại càng dễ đau hơn.
Thực tế với rất nhiều trường hợp, điều cơ thể cần không phải là nằm bất động.
Mà là vận động phù hợp và đúng cách.
Sai lầm 3: Muốn khỏi nhanh nên tập quá nhiều
Có cô chú anh chị đau lưng nhiều năm.
Nhưng lại muốn vài ngày phải đỡ ngay.
Thế là ngày đầu tập rất hăng.
Tập thật lâu.
Tập thật mạnh.
Tập nhiều bài cùng lúc.
Kết quả là hôm sau đau hơn.
Mất động lực.
Rồi bỏ luôn.
Gia Đình Yoga nhận ra rằng cơ thể thường phục hồi tốt nhất khi được tiến từng bước nhỏ nhưng đều đặn.
Không phải bằng những đợt cố gắng quá mức.
Sai lầm 4: Xem nhẹ giấc ngủ và stress
Rất nhiều cô chú anh chị nghĩ đau lưng chỉ liên quan đến cột sống.
Nhưng thực tế không đơn giản như vậy.
Khi cơ thể thiếu ngủ kéo dài.
Khi tinh thần luôn căng thẳng.
Khi đầu óc không được nghỉ ngơi.
Thì hệ thần kinh sẽ trở nên nhạy cảm hơn với đau.
Cơ bắp cũng dễ co cứng hơn.
Đó là lý do có người MRI không quá nặng nhưng vẫn đau rất nhiều.
Giấc ngủ và tinh thần đôi khi ảnh hưởng đến đau lưng nhiều hơn mọi người nghĩ.
Sai lầm 5: Tập theo cảm xúc, không theo lộ trình
Hôm nay đau lưng thì tập bài đau lưng.
Mai thấy video giảm cân thì tập giảm cân.
Ngày kia lại chuyển sang kéo giãn.
Vài hôm sau nghỉ luôn.
Đó là cách rất nhiều người đang tập.
Nhưng cơ thể không hoạt động theo kiểu rời rạc như vậy.
Muốn phục hồi thật sự cần có lộ trình.
Cần có sự liên kết.
Cần biết mình đang ở giai đoạn nào.
Và cần đủ thời gian để cơ thể thích nghi.
Học viên tập online vui vẻ
Không khí tích cực
Sau nhiều năm đồng hành cùng rất nhiều cô chú anh chị, Gia Đình Yoga nhận ra một điều rất rõ.
Những người cải thiện tốt nhất thường không phải người tập mạnh nhất.
Cũng không phải người uống nhiều thuốc nhất.
Mà thường là người kiên trì nhất.
Người chịu thay đổi thói quen sống.
Người chịu vận động đều đặn.
Người ngủ tốt hơn.
Người bớt căng thẳng hơn.
Và người cho cơ thể đủ thời gian để phục hồi.
Hiện tại Gia Đình Yoga đang chia sẻ nhiều kiến thức và bài tập nhẹ nhàng dành cho cô chú anh chị gặp tình trạng đau lưng, thoát vị, thoái hóa, đau thần kinh tọa, căng cứng thắt lưng và phục hồi vận động tại nhà.
Nếu cô chú anh chị muốn nhận thêm lộ trình phục hồi đau lưng hoặc video hướng dẫn miễn phí, Gia Đình Yoga đã chuẩn bị sẵn để mọi người có thể bắt đầu nhẹ nhàng, an toàn và phù hợp hơn với tình trạng hiện tại của mình.
