Gia Đình Yoga Academy

Tập Yoga có cần theo lộ trình không?

Tập Yoga không chỉ là tập vài động tác cho đỡ đau tạm thời. Gia Đình Yoga chia sẻ vì sao tập đúng lộ trình, đúng cơ thể và duy trì đều đặn mới giúp cô chú anh chị phục hồi lâu dài, khỏe hơn và sống nhẹ người hơn mỗi ngày.

Thoát vị đĩa đệm có nên tập Yoga không? Và lưu ý khi tập.

Thoát vị đĩa đệm có nên tập Yoga không? Bài viết chia sẻ góc nhìn thực tế về việc tập Yoga cho người đau lưng, thoát vị và thần kinh tọa. Hiểu đúng về vận động, phục hồi cột sống và những sai lầm nhiều người gặp phải khi tập luyện tại nhà. Gia Đình Yoga hướng dẫn phương pháp Yoga phục hồi an toàn, phù hợp cho người đau xương khớp và muốn chăm sóc sức khỏe chủ động.

Đau lưng có nên tập Yoga mỗi ngày không?

Nhiều người đau lưng nghĩ rằng: “Càng tập nhiều sẽ càng nhanh khỏi.” Nhưng thực tế, Yoga chỉ hiệu quả khi tập đúng cách, đúng mức độ và phù hợp với tình trạng cơ thể hiện tại. Bài viết này sẽ giúp cô chú anh chị hiểu: đau lưng có nên tập Yoga mỗi ngày không, tập như thế nào để hỗ trợ phục hồi tốt hơn và những sai lầm khiến nhiều người tập mãi mà lưng vẫn đau.

Đau lưng lan xuống chân có phải thần kinh tọa không?

Đau lưng lan xuống chân, tê bì hoặc châm chích có thể liên quan đến thần kinh tọa và cột sống thắt lưng. Bài viết giúp cô chú anh chị nhận biết dấu hiệu thường gặp, nguyên nhân và hướng phục hồi an toàn tại nhà.

Tập Yoga nên mặc đồ gì? Và tránh không nên sử dụng trang phục nào?

Một trong những môn thể thao được cả phái đẹp và cả cánh mày râu lựa chọn để rèn luyện bản thân vào thời gian rảnh chính là Yoga. Yoga là một phương pháp luyện tâm và luyện thân bắt nguồn từ Ấn Độ. Bộ môn tập này giúp bạn cảm thấy bình yên, thanh thản đầu óc và thư giãn rất nhiều sau những giờ làm việc căng thẳng. Tuy nhiên, để có một giờ tập luyện Yoga hiệu quả nhất thì bạn không chỉ cần mỗi phương pháp tốt mà còn cần trang phục phù hợp. Điều này thì không phải ai cũng biết! Vậy nên hãy tìm hiểu Yoga nên mặc gì? Không nên mặc gì? cùng với Gia Đình Yoga nhé!

Lưu ý khi tập Yoga: 14 điều quan trọng cần biết cho người mới

Bạn đang dự định tập Yoga tại nhà nhằm rèn luyện sức khỏe thể chất khỏe mạnh và dẻo dai hơn nhưng chưa biết phải lưu ý gì khi tự thực hành các tư thế Yoga? Như chúng ta đã biết, tập Yoga là cách khơi nguồn sức sống mãnh liệt trong cơ thể mỗi người, là cách giúp lưu thông khí huyết tốt hơn. Với bộ môn này, ngoài việc tập luyện đúng động tác thì bạn cần phải nắm chắc những lưu ý khi tập Yoga để đạt hiệu quả tốt nhất. Trong bài viết dưới đây của Gia Đình Yoga sẽ chia sẻ 14 lưu ý quan trọng khi tập luyện Yoga tại nhà. Xin mời các bạn cùng tìm hiểu chi tiết nhé!

Tổng hợp bài tập yoga tại nhà cực dễ cho người mới bắt đầu

Yoga mang đến nhiều lợi ích sức khỏe, không chỉ giúp cơ thể dẻo dai hơn, yoga còn là biện pháp giải tỏa stress, căng thẳng mệt mỏi hiệu quả. Bạn có thể tập yoga tại phòng tập cùng huấn luyện viên, cũng có thể tập yoga tại nhà với những động tác cơ bản. Khi tập yoga tại nhà, có những điều bạn cần đặc biệt lưu ý để đảm bảo sức khỏe.

8 trường phái Yoga phổ biến ở Việt Nam hiện nay

Trải qua hàng ngàn năm phát triển, thế giới Yoga trở nên đa dạng và được phân chia ra thành 14 thể loại Yoga khác nhau để phù hợp với thể trạng và nhu cầu của từng người. Thế giới hiện có 14 loại Yoga, nhưng ở Việt Nam hiện nay chỉ có 8 trường phái phổ biến nhất và có thể được tìm thấy ở hầu hết tất cả các studio Yoga.

Hướng dẫn 12 tư thế Yoga Chào Mặt Trời

Chào mặt trời là 12 động tác đánh thức mọi giác quan và bộ phận cơ thể. Kể cả khi bạn chưa hề tập yoga thì cũng nên thử tập bài tập này bởi những lợi ích sức khỏe là vô cùng lớn.

3 bài tập yoga giúp phụ nữ công sở chỉnh vóc dáng

Những người làm công việc bàn giấy có lối sống ít vận động. 3 bài tập yoga này có thể giúp sửa tư thế và mang lại lối sống lành mạnh hơn. Chúng ta đã quá quen với ‘work from home’ nên việc quay trở lại không gian làm việc thực tế dường như là một nhiệm vụ khá áp lực. Mặc dù nó mang lại một mức độ linh hoạt nhất định, nhưng nó cũng cản trở tư thế của bạn do lối sống ít vận động. Dẫu vậy, các tư thế yoga có thể giúp bạn sửa sai. Ngồi trong một tư thế kéo dài nhiều giờ có thể ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn, cũng như sức khỏe tinh thần và thể chất. Các chuyên gia trong lĩnh vực yoga phải đối mặt với những vấn đề tương tự trong quá khứ, đó là lý do tại sao họ gợi ý 3 bài tập giúp bạn cải thiện tư thế.

Hít thở đúng cách trong yoga

Hít thở là một hoạt động cơ thể luôn duy trì từ khi con người được sinh ra. Chúng ta cũng gặp bài tập hít thở trong yoga để rèn luyện sức khỏe. Vậy hít thở đúng cách trong yoga là như thế nào? Sau đây là một số thông tin cho bạn về hít thở yoga.

10 BÀI TẬP YOGA CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ NỮ HIỆU QUẢ CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT

Mất cân bằng nội tiết tố (hormone) trong cơ thể sẽ biểu hiện qua các vấn đề sức khỏe khác nhau. Một số nghiên cứu với cỡ mẫu nhỏ cho thấy các bài tập yoga có thể điều hòa hormone trong cơ thể, giảm căng thẳng và giữ tâm trạng thư giãn. Bài viết dưới đây, Gia Đình Yoga sẽ gợi ý cho bạn 10 bài tập yoga cân bằng nội tiết tố nữ có lợi cho sức khỏe có thể bạn chưa biết.

Cần chuẩn bị những gì khi tập Yoga cho người mới bắt đầu

Nếu bạn có ý định tham gia tập Yoga nhưng lại chưa xác định được phải chuẩn bị những gì để giúp quá trình tập luyện được hiệu quả tốt hơn. Vì thế bạn cần chuẩn bị những điều cơ bản mà chúng tôi giới thiệu sau đây:

Thoát vị đĩa đệm có nên tập yoga không?

Trang chủ » Tin tức » Thoát vị đĩa đệm có nên tập yoga không? Thoát vị đĩa đệm có nên tập yoga không? Tác giả: Phòng khám ACC Tham vấn y khoa: Bác sĩ Edouard Sabourdy Nhiều người thường nghĩ rằng bệnh nhân thoát vị đĩa đệm nên nghỉ ngơi và hạn chế di chuyển nhiều nhất có thể. Tuy nhiên, đây thật sự là một quan niệm sai lầm. Việc hạn chế vận động không chỉ làm các cơ mất đi tính linh hoạt mà còn khiến các cơn đau ngày trở nên trầm trọng hơn. Theo lời khuyên của các bác sĩ chuyên khoa, để việc điều trị thoát vị đĩa đệm đạt hiệu quả cao, người bệnh cần kết hợp việc rèn luyện thể chất song song với quá trình điều trị.

Top Thực Phẩm Nên Ăn Trước & Sau Tập Yoga

Có rất nhiều người lựa chọn bỏ qua bữa ăn trước và sau khi tập yoga, nhưng điều đó thật sai lầm. Dưới đây là top 10 thực phẩm đáng quan tâm cho bữa ăn trước và sau khi tập luyện. Hầu hết mọi người không thực sự thích có bữa ăn trước khi tập yoga, vì nó sẽ làm hạn chế và gây khó khăn khi thực hiện một số động tác. Lý tưởng nhất là bạn nên ăn một bữa ăn ít nhất hai đến ba giờ trước khi tập yoga, hoặc bạn có thể ăn nhẹ một giờ trước đó để cơ thể có thời gian tiêu hóa. Cùng Gia Đình Yoga tìm hiểu top 10 thực phẩm bạn nên ăn trước và sau khi tập yoga nhé!

Yoga là gì? Những thông tin thú vị về yoga

Yoga là bộ môn thể dục đang ngày càng phổ biến nhờ những lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà nó mang lại. Song thực chất yoga là gì? Nguồn gốc yoga và tác dụng của yoga đối với sức khỏe ra sao thì không phải ai cũng biết! Hãy cùng Gia Đình Yoga tìm hiểu lời giải trong bài viết dưới đây nhé!

Vì sao nhiều học viên chọn Gia Đình Yoga?

KHÓA HỌC YOGA ONLINE

KHÓA ĐÀO TẠO HUẤN LUYỆN VIÊN YOGA

Thu Huyền

Trần Thị Ngọc Hoa

Hoàng Ngọc Dung