Thoát vị đĩa đệm có nên tập Yoga không? Và lưu ý khi tập.

Thoát vị đĩa đệm có nên tập Yoga không?

“Bị thoát vị đĩa đệm rồi…
có nên tập Yoga nữa không?”

Rất nhiều cô chú anh chị khi nghe đến “thoát vị đĩa đệm” là bắt đầu sợ vận động.

Có người:

• nằm nghỉ suốt
• hạn chế đi lại
• không dám cúi
• không dám tập gì nữa

Vì sợ:
“lỡ lệch thêm thì sao?”
“lỡ nặng hơn thì sao?”

Nhưng Trung nói thật:

Rất nhiều người đau kéo dài không phải vì vận động…
mà vì cơ thể yếu dần do không vận động đúng cách.

Điều đầu tiên cần hiểu là:

Thoát vị đĩa đệm không có nghĩa:
“phải nằm yên.”

Đĩa đệm là phần nằm giữa các đốt sống,
giúp giảm xóc và phân tán lực cho cột sống.

Khi đĩa đệm bị tổn thương,
phần nhân bên trong có thể lồi ra và chèn ép vào dây thần kinh.Đau lưng lan xuống chân lan xuống chân có phải thần kình tọa

Đó là lý do nhiều người:

• đau lưng
• tê chân
• đau lan xuống mông
• căng phía sau chân
• ngồi lâu khó chịu

Nhưng đây là điều rất quan trọng:

Không phải cứ thoát vị là phải mổ.
Và cũng không phải cứ thoát vị là không được tập Yoga.

Sai lầm lớn nhất hiện nay là:

Có người:
“không dám vận động gì.”

Có người lại:
“tập quá mạnh để mong hết nhanh.”

Cả hai kiểu này đều rất dễ làm cơ thể tệ hơn.

Trung nói thật:

Yoga có thể hỗ trợ rất tốt cho người thoát vị đĩa đệm…
NẾU tập đúng.

Vì điều cơ thể cần lúc này không phải:
ép dẻo,
vặn xoắn mạnh,
hay cố tập khó.

Mà là:

• giảm co cứng cơ
• cải thiện khả năng vận động
• tăng ổn định cột sống
• hỗ trợ cơ lõi
• giảm áp lực lên vùng lưng

Khoa học hiện nay cũng cho thấy:

Vận động phù hợp có thể giúp:

• tăng tuần hoàn nuôi mô
• giảm co cứng cơ cạnh cột sống
• hỗ trợ ổn định vùng lưng
• cải thiện khả năng chịu lực của cơ thể

Điều quan trọng nhất là:

Phải tập đúng mức độ phù hợp với từng tình trạng.

Không phải thấy người khác tập gì mình cũng tập theo.

Trung từng gặp rất nhiều cô chú anh chị:

Ban đầu:

• đau nhiều
• cúi khó
• ngồi khó
• đi lại khó chịu

Nhưng sau khi:

• tập nhẹ đúng cách
• duy trì đều
• học cách thở
• thay đổi sinh hoạt
• giảm ngồi lâu

Thì cơ thể cải thiện rõ hơn rất nhiều.

Không phải vì:
“tập thật mạnh.”

Mà vì:
cơ thể được phục hồi đúng hướng.

Nhưng Trung cũng phải nói rất rõ:

Không phải bài Yoga nào cũng phù hợp cho người thoát vị.

Có những động tác:

• gập mạnh
• xoắn mạnh
• ép sâu
• chịu lực sai

Có thể khiến tình trạng nặng hơn nếu tập sai.

Đó là lý do:
người thoát vị cần hướng phục hồi phù hợp…
chứ không phải tập theo ngẫu nhiên trên mạng.

Hiện tại Gia Đình Yoga đang chia sẻ nhiều kiến thức và bài tập nhẹ nhàng dành cho:

• thoát vị đĩa đệmĐau lưng có nên tập yoga mỗi ngày không
• đau thần kinh tọa
• đau lưng
• căng cứng cơ thể
• Yoga phục hồi tại nhà

Nếu cô chú anh chị muốn nhận thêm lộ trình tập Yoga phục hồi phù hợp cho người thoát vị đĩa đệm hoặc video hướng dẫn miễn phí cho người mới bắt đầu, Gia Đình Yoga đã chuẩn bị sẵn để mọi người có thể bắt đầu dễ dàng và an toàn hơn.