Đau lưng lan xuống chân có phải thần kinh tọa không?
Đau lưng lan xuống chân có phải thần kinh tọa không?
“Ban đầu chỉ đau lưng thôi…
sau đó bắt đầu tê xuống mông, xuống chân.”
Đó là điều rất nhiều cô chú anh chị mô tả khi gặp vấn đề thần kinh tọa.
Có người:
- đứng lâu thấy chân nặng
- đi bộ thấy đau lan xuống đùi
- ngồi lâu tê xuống bàn chân
- cúi người thấy kéo căng phía sau chân
Nhưng đa số ban đầu đều nghĩ:
“Chắc đau cơ bình thường thôi.”
Và đó là lý do nhiều người để tình trạng kéo dài rất lâu.
Trung nói thật:
Không phải cứ đau lan xuống chân là thần kinh tọa.
Nhưng…
đó là dấu hiệu rất nhiều người cần chú ý.
Dây thần kinh tọa là dây thần kinh dài nhất cơ thể.
Nó chạy từ vùng thắt lưng,
qua mông,
xuống đùi,
bắp chân,
và tới bàn chân.
Vì vậy khi vùng lưng dưới gặp áp lực hoặc chèn ép kéo dài,
cảm giác đau hoặc tê có thể lan dọc xuống chân.
Nhưng điều nhiều người hiểu sai là:
Cứ đau chân là tập chân.
Cứ tê chân là xoa chân.
Trong khi…
gốc vấn đề đôi khi lại nằm ở vùng cột sống thắt lưng.
Đó là lý do có người:
massage chân mãi không đỡ,
bóp chân liên tục vẫn đau,
thậm chí uống thuốc giảm đau lâu ngày nhưng cứ tái lại.
Có nhiều nguyên nhân khiến đau lưng lan xuống chân như:
- thoát vị đĩa đệm
- co cứng cơ vùng mông/lưng
- ngồi quá lâu
- cơ thể mất cân bằng vận động
- cơ bụng yếu
- ít vận động kéo dài
Đặc biệt hiện nay,
rất nhiều người ngồi quá nhiều.
Ngồi làm việc.
Ngồi điện thoại.
Ngồi lái xe.
Ngồi xem TV.
Cơ thể gần như bị “khóa cứng” nhiều năm.
Khi đó,
vùng thắt lưng và vùng mông dễ tăng áp lực lên dây thần kinh tọa hơn.
Khoa học hiện nay cũng cho thấy:
Việc ngồi lâu,
ít vận động,
căng thẳng kéo dài
có thể làm:
- cơ vùng hông co cứng
- tuần hoàn kém
- tăng áp lực vùng lưng dưới
- hệ thần kinh nhạy cảm hơn với đau
Đó là lý do nhiều người:
chụp phim không quá nặng
nhưng vẫn đau rất nhiều.
Nhưng Trung cũng phải nói rất thẳng:
Không nên tự chẩn đoán tất cả là thần kinh tọa.
Nếu có các dấu hiệu như:
- đau dữ dội kéo dài
- yếu chân
- mất cảm giác
- đi lại khó
- đau tăng liên tục
Thì cần được kiểm tra chuyên môn phù hợp.
Đừng chủ quan kéo dài quá lâu.
Vậy người đau lưng lan xuống chân nên bắt đầu từ đâu?
Không phải bắt đầu bằng tập thật mạnh.
Mà bắt đầu bằng:
- giảm ngồi liên tục quá lâu
- tập vận động nhẹ nhàng
- kéo giãn phù hợp
- học cách thở
- phục hồi sự linh hoạt cơ thể
- duy trì vận động đều đặn
Điều cơ thể cần thường không phải:
“ép mạnh hơn.”
Mà là:
“vận động đúng hơn.”
Rất nhiều cô chú anh chị chỉ sau một thời gian:
- vận động đều hơn
- ngủ tốt hơn
- bớt co cứng hơn
- tập thở tốt hơn
Thì cảm giác đau lan xuống chân cũng thay đổi rất nhiều.
Sức khỏe không phục hồi bằng vài ngày cố gắng quá mức.
Mà phục hồi bằng:
thói quen đúng,
vận động đúng,
và sự đều đặn mỗi ngày.
Hiện tại Gia Đình Yoga đang chia sẻ nhiều kiến thức và bài tập nhẹ nhàng dành cho:
- đau lưngThoát vị đĩa đệm có nên tập Yoga không?
- đau thần kinh tọa
- thoát vị
- căng cứng vùng thắt lưng
- phục hồi vận động tại nhà
Nếu cô chú anh chị muốn nhận thêm lộ trình phục hồi đau lưng – thần kinh tọa tại nhà hoặc video hướng dẫn miễn phí, Gia Đình Yoga đã chuẩn bị sẵn để mọi người có thể bắt đầu dễ dàng hơn.
