– Giúp củng cố hệ cơ trung tâm, tăng sức mạnh cho bụng – lưng – hông, từ đó giảm rõ rệt các cơn đau mỏi vùng thắt lưng, cổ vai gáy và giúp cơ thể đứng – ngồi vững vàng hơn trong sinh hoạt hằng ngày.
– Tăng độ linh hoạt cho toàn bộ hệ xương khớp, đặc biệt là hông, vai, lưng dưới; hỗ trợ cải thiện tình trạng khô cứng khớp và giúp cơ thể di chuyển nhẹ nhàng, uyển chuyển hơn giống như trẻ lại vài tuổi.
– Điều chỉnh và ổn định hơi thở, giúp giảm stress, cải thiện chất lượng giấc ngủ, tránh tình trạng mệt mỏi kéo dài và giúp hệ thần kinh quay về trạng thái cân bằng tự nhiên.
– Hỗ trợ cân bằng nội tiết, giảm bốc hỏa, ổn định cảm xúc, cải thiện năng lượng mỗi ngày; phù hợp cho phụ nữ sau 30 đang gặp vấn đề tiền mãn kinh hoặc rối loạn hormone.
– Tăng cường chức năng nội tạng qua các bài tập xoắn – gập – mở, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm đầy hơi, ăn ngon hơn và hỗ trợ quá trình thải độc nhẹ nhàng.
– Cải thiện vóc dáng tổng thể, giảm mỡ vùng bụng – eo – hông theo cách tự nhiên và an toàn, không gây căng thẳng hay quá tải cơ thể.
– Hình thành lối sống chủ động về sức khỏe: hiểu rõ cơ thể, biết cách tập đúng, tự điều chỉnh tư thế, hơi thở và nhịp sinh học, từ đó duy trì sức khỏe và sắc đẹp lâu dài.
Khóa học Yoga Toàn Diện 24 Buổi 60 Phút được thiết kế như một chương trình tái cấu trúc toàn bộ cơ thể từ nền tảng bên trong. Đây là khóa học hướng tới sự thay đổi sâu, bền vững và khoa học, dựa trên năm trụ cột cốt lõi: sức mạnh, linh hoạt, hơi thở, nội tiết và nội tạng. Từng buổi học được xây dựng có mục tiêu rõ ràng, có cấu trúc bài bản, đảm bảo cơ thể phát triển cân đối, phục hồi tự nhiên và duy trì được phong độ lâu dài.
Trụ cột thứ nhất là sức mạnh. Khóa học tăng cường hệ thống cơ trung tâm, cơ bụng, lưng, hông và vai để tạo nên một bộ khung vững chắc. Khi sức mạnh nền tảng được củng cố, người học cải thiện hệ vận động, đứng thẳng hơn, giảm áp lực lên cột sống và hạn chế tối đa tình trạng đau nhức mãn tính. Cơ thể mạnh lên từ gốc giúp mọi hoạt động thường ngày trở nên nhẹ nhàng, linh hoạt và tràn đầy năng lượng hơn.
Trụ cột thứ hai là độ linh hoạt. Các chuỗi bài tập được thiết kế để mở khớp, kéo giãn có kiểm soát và giải phóng căng cứng tích tụ lâu ngày tại cổ vai gáy, lưng dưới, hông và đùi. Sự linh hoạt cải thiện giúp cơ thể vận hành trơn tru, tăng biên độ chuyển động, hỗ trợ phục hồi các vấn đề xương khớp và giảm nguy cơ chấn thương. Linh hoạt là nền tảng để cơ thể trẻ lâu hơn và duy trì trạng thái vận động tối ưu.
Trụ cột thứ ba là hơi thở. Khóa học chú trọng vào việc thiết lập lại thói quen hít thở đúng để ổn định hệ thần kinh, tăng oxy cho tế bào và kích hoạt khả năng tự sửa chữa của cơ thể. Hơi thở được hướng dẫn một cách khoa học, giúp người học giảm căng thẳng, ngủ sâu hơn, cải thiện tập trung và phục hồi năng lượng nhanh. Sự kết hợp giữa hơi thở và chuyển động tạo nên sự hài hòa giữa thân – tâm – trí.
Trụ cột thứ tư là cân bằng nội tiết. Khóa học lồng ghép các bài tập tác động vào hệ nội tiết như tuyến giáp, tuyến thượng thận, hệ hormone sinh học và các cơ chế điều hòa tự nhiên của cơ thể. Khi nội tiết được cân bằng, người học cải thiện sức sống, giảm mệt mỏi, ổn định cảm xúc và hỗ trợ quá trình giảm cân – giữ dáng một cách bền vững. Đây là yếu tố quan trọng đối với người trưởng thành, đặc biệt là phụ nữ sau 30.
Trụ cột thứ năm là sức khỏe nội tạng. Các chuỗi bài tập xoắn, gập, mở, kích hoạt hệ tiêu hóa – gan – mật – thận được bố trí hợp lý trong từng buổi, giúp tăng lưu thông máu, hỗ trợ thải độc và cải thiện chức năng của các cơ quan bên trong. Khi nội tạng hoạt động hiệu quả, cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, vận động nhẹ nhàng hơn và duy trì trạng thái khỏe mạnh dài hạn.
Khóa học không chỉ hướng dẫn cách tập, mà còn giúp người học hiểu rõ cơ chế vì sao cơ thể chuyển hóa. Mỗi buổi học là một bước tiến mới để cơ thể phục hồi, tăng cường và phát triển toàn diện. Sau 24 buổi, người học có thể tự tập luyện tại nhà, hiểu rõ điểm mạnh – điểm yếu của cơ thể và sở hữu nền tảng sức khỏe ổn định, mạnh mẽ và bền vững. Đây là chương trình phù hợp cho những ai mong muốn nâng cấp toàn diện sức khỏe và xây dựng lối sống chủ động, khoa học và hiệu quả lâu dài.
3 Bài học - 3 giờ 11 phút
4 Bài học - 4 giờ 14 phút
5 Bài học - 5 giờ 8 phút
5 Bài học - 4 giờ 8 phút
7 Bài học - 6 giờ 54 phút
