7 Ngày Yoga Trị Liệu Đau Lưng
7 Ngày Yoga Trị Liệu Đau Lưng là khóa học Yoga nền tảng cho người mới đang gặp vấn đề đau Lưng, thoát vị hết ngay tại nhà
Giảm Đau Hiệu Quả:
Các bài tập được thiết kế chuyên biệt giúp giảm đau lưng, đau thắt lưng và vùng mông – hông, đồng thời cải thiện tình trạng căng cứng cột sống chỉ sau 7 ngày.
Cải Thiện Linh Hoạt và Tăng Cường Sức Mạnh:
Khóa học giúp tăng sức mạnh cơ bụng – cơ lưng – cơ mông, đồng thời nâng cao độ linh hoạt của cột sống thắt lưng, giúp bạn vận động nhẹ nhàng, ổn định và dẻo dai hơn.
Thư Giãn và Giảm Căng Thẳng:
Kỹ thuật hít thở và các bài tập thư giãn chuyên sâu giúp giải phóng áp lực lên hệ thần kinh, giảm mệt mỏi, cải thiện giấc ngủ và tinh thần.
Tăng Cường Lưu Thông Máu:
Các chuỗi động tác tác động trực tiếp lên vùng lưng – hông giúp tăng tuần hoàn máu, cải thiện sự nuôi dưỡng của đĩa đệm và mô cơ, hỗ trợ phục hồi tổn thương nhanh chóng.
Tự Tập Luyện Tại Nhà:
Khóa học được thiết kế khoa học để bạn dễ dàng tự tập tại nhà, không cần dụng cụ, không cần không gian rộng, chỉ cần một tấm thảm và 15–20 phút mỗi ngày.
Nâng Cao Nhận Thức Cơ Thể:
Bạn sẽ học cách lắng nghe cột sống, nhận biết sớm các dấu hiệu căng cứng và sai tư thế trong sinh hoạt, từ đó tự điều chỉnh để ngăn tái phát đau lưng.
Phù Hợp Mọi Trình Độ:
Khóa học phù hợp cho mọi đối tượng, từ người mới bắt đầu, người ít vận động, đến những người đang gặp vấn đề thoái hóa nhẹ hoặc đã từng đau lưng kéo dài. Mọi người đều có thể tiếp cận và phục hồi an toàn.
Khóa học 7 Ngày Yoga Trị Liệu Đau Lưng không chỉ giúp bạn giảm đau một cách hiệu quả mà còn mang lại sự phục hồi toàn diện cho cột sống, nâng cao sức khỏe thể chất và chất lượng cuộc sống mỗi ngày.
Khóa học 7 Ngày Yoga Trị Liệu Đau Lưng Thắt Lưng là chương trình nền tảng được thiết kế dành riêng cho những người mới bắt đầu và đang gặp các vấn đề về đau nhức vùng thắt lưng, căng cứng cơ lưng, thoái hóa nhẹ hoặc thoát vị mức độ sớm. Với khóa học này, bạn có thể tự tập luyện ngay tại nhà và cảm nhận sự thay đổi rõ rệt chỉ sau 7 ngày.
Với hơn 10 năm kinh nghiệm trong đào tạo huấn luyện viên yoga và phục hồi xương khớp, tôi đã đồng hành cùng hàng ngàn học viên cải thiện dứt điểm tình trạng đau lưng, đau thắt lưng kéo dài, tê lan xuống chân và giảm chất lượng cuộc sống. Trên nền tảng kiến thức chuyên sâu và kinh nghiệm thực tế, Gia Đình Yoga đã xây dựng khóa học này nhằm cung cấp một giải pháp khoa học, an toàn và dễ áp dụng cho cộng đồng.
Khóa học bao gồm:
Các bài tập yoga trị liệu đơn giản nhưng tác động chính xác vào nhóm cơ – dây chằng – cột sống thắt lưng.
Hướng dẫn chi tiết từng động tác giúp giải phóng căng cứng, giãn cơ, tăng nuôi dưỡng đĩa đệm và cân chỉnh lại trục cột sống.
Kỹ thuật hít thở, thiền ngắn và thư giãn sâu giúp phục hồi hệ thần kinh, giảm nhức mỏi và hỗ trợ phục hồi lâu dài.
7 Bài học - 4 giờ 5 phút
