Đau lưng có liên quan đến stress, mất ngủ và căng thẳng không?
Đau lưng có liên quan đến stress, mất ngủ và căng thẳng không?
Có cô chú anh chị:
sáng ngủ dậy thấy cứng lưng,
ngồi lâu thấy nhức,
đêm nằm trở mình khó chịu,
càng stress thì lưng càng đau nhiều hơn.
Và điều đặc biệt là:
rất nhiều người không nhận ra stress và mất ngủ cũng có liên quan rất lớn tới đau lưng.
Gia Đình Yoga gặp rất nhiều cô chú anh chị như vậy.
Ban ngày căng thẳng.
Tối ngủ không sâu.
Đầu óc lúc nào cũng mệt.
Cơ thể gần như không có thời gian thư giãn thật sự.
Khi đó lưng rất dễ đau âm ỉ kéo dài.
Gia Đình Yoga nói thật:Cơ thể mình không tách riêng từng phần như nhiều người nghĩ. Khi tinh thần căng thẳng kéo dài,
cơ bắp thường cũng căng theo. Đặc biệt là vùng:
cổ vai gáy,
lưng dưới,
vùng hông,
và vùng thắt lưng. Có người cả ngày luôn trong trạng thái:
gồng người,
siết cơ,
thở nông,
ngồi căng cứng mà không nhận ra. Đến tối nằm xuống,
cơ thể vẫn chưa thật sự thả lỏng. Và đau lưng bắt đầu xuất hiện theo kiểu:
âm ỉ, khó chịu, dai dẳng, không rõ nguyên nhân quá nặng nhưng cứ kéo dài mãi.
Hiện nay rất nhiều cô chú anh chị sống trong trạng thái:ngồi quá nhiều,
ngủ muộn,
ít vận động,
đầu óc căng thẳng liên tục,
dùng điện thoại tới khuya,
thở nông,
và cơ thể gần như không có thời gian phục hồi thật sự. Khi stress kéo dài,
hệ thần kinh sẽ nhạy cảm hơn với đau. Có nghĩa là:
cùng một áp lực nhỏ,
nhưng cơ thể sẽ cảm nhận đau nhiều hơn bình thường. Đó là lý do có người:
MRI không quá nặng,
nhưng lưng vẫn đau rất nhiều.
Gia Đình Yoga nhận ra: Rất nhiều cô chú anh chị chỉ tập trung vào:
thuốc gì,
phim chụp thế nào,
thoát vị mấy mm. Nhưng lại quên mất:
mình ngủ ra sao,
mình stress mức nào,
mình có đang ngồi quá nhiều không,
mình có vận động đều không. Trong khi chính những điều đó ảnh hưởng rất lớn tới khả năng phục hồi của cơ thể. Có người ban ngày làm việc căng thẳng.
Tối lại nằm điện thoại tới khuya.
Ngủ chập chờn.
Sáng dậy mệt tiếp. Cơ thể gần như không có lúc nào thật sự nghỉ. Khi đó đau lưng rất dễ kéo dài dai dẳng.
Gia Đình Yoga thấy rằng: Nhiều cô chú anh chị hiện nay không chỉ “mệt ở lưng”. Mà đang mệt cả hệ thần kinh. Cả ngày đầu óc quá tải,
cơ thể căng,
thở ngắn,
tim trí không được nghỉ. Khi đó cơ bắp gần như luôn trong trạng thái phòng thủ. Và vùng lưng là nơi phản ứng rất rõ. Có người càng lo về bệnh lại càng đau hơn.
Càng căng thẳng lại càng khó ngủ.
Càng ngủ kém cơ thể càng đau. mNó tạo thành một vòng lặp kéo dài rất nhiều năm.
Gia Đình Yoga thường không khuyên cô chú anh chị bắt đầu bằng việc ép cơ thể tập thật mạnh. Mà nên bắt đầu bằng:
ngủ sớm hơn một chút, Thoát vị địa đệm có nên tập yoga không
giảm ngồi liên tục,
tập vận động nhẹ nhàng,
học cách thở chậm lại,
và cho cơ thể thời gian phục hồi đúng nghĩa. Có nhiều cô chú anh chị ban đầu chỉ tập nhẹ thôi.
Nhưng sau một thời gian:
ngủ sâu hơn,
đầu óc dễ chịu hơn,
cơ mềm hơn,
ít căng hơn,
thì lưng cũng bắt đầu thay đổi rất nhiều.
Có một điều Gia Đình Yoga rất tin sau khi đồng hành cùng hàng trăm cô chú anh chị: Cơ thể có khả năng phục hồi nhiều hơn mình nghĩ. Nhưng vấn đề là:
mình có cho cơ thể đủ điều kiện để phục hồi hay không. Nếu cả ngày:
stress,
thức khuya,
ngồi nhiều,
ít vận động,
đầu óc luôn căng,
thì cơ thể rất khó khỏe lên thật sự. Sức khỏe không thay đổi nhờ vài ngày cố gắng cực đoan. Mà thay đổi nhờ:
thói quen đúng,
vận động đúng,
ngủ nghỉ tốt hơn,
và sự đều đặn mỗi ngày.
Hiện tại Gia Đình Yoga đang chia sẻ nhiều kiến thức và bài tập nhẹ nhàng dành cho cô chú anh chị gặp tình trạng: đau lưng,
căng cứng thắt lưng, Đau lưng có nên tập yoga mỗi ngày không
thoát vị,
đau thần kinh tọa,
stress kéo dài,
mất ngủ,
mệt mỏi cơ thể,
phục hồi vận động tại nhà. Nếu cô chú anh chị muốn nhận thêm lộ trình phục hồi đau lưng hoặc video hướng dẫn miễn phí, Gia Đình Yoga đã chuẩn bị sẵn để mọi người có thể bắt đầu nhẹ nhàng và an toàn hơn từ chính cơ thể của mình.
